4月は新生活・新学期の始まり。

環境が変わって、疲れが たまっていませんか？

心身の疲れは自律神経の乱れや不安感を引き起 こしやすくなります。

そこで本日は、“セロトニン” についてご紹介し ます

セロトニンとは、別名「幸せ ホルモン」とも言われていて、不足すると精神 の乱れを引き起こしやすくなる事が近年の研究 で分かっています。

疲れを感じたときは、次のことを意識した生活 でセロトニンを増やしてみましょう。

①日光をあびる

1日に30分程、太陽の光をあびるようにしま しょう。

特に朝日を浴びるのがオススメです。

②リズム運動を行う

同じ動きを繰り返し行うリズム運動も効果的で す。

ウォーキングやダンス、また腹式呼吸や咀 嚼など、日常の中には様々なリズム運動があります。

③スキンシップ

人やペットとの「スキンシップ」は安心や幸福 を感じる「オキシトシン」が分泌されます。

オ キシトシンは、セロトニンの分泌を誘発する働 きがあります。

マッサージや気の許せる相手と の他愛ない会話も効果的です。

ぜひ実践してみてくださいね。